jueves, 9 de julio de 2015

Correo electrónico para vuestra disposición

Buenas noches a todo el mundo.

Como bien dije hace un mes, realicé una encuesta en las que os pedía vuestra opinión para crear una cuenta de correo. La encuesta finalizó y ganó por mayoría la elección de un sí, por ello os dejo en esta entrada (y pronto lo dejaré a la vista en el blog), una cuenta de correo dónde me podréis mandar de una forma más personal vuestras inquietudes con este problema.

La cuenta de correo es la siguiente: lifewithanxietyattacks@gmail.com

Espero que os sirva de ayuda y en breves retomaré mi biografía y subiré la entrada de las dependencias.

Un saludo y que paséis buena noche :)

lunes, 8 de junio de 2015

¿Qué es la ansiedad y la depresión? - Parte 2

En la anterior entrada os expliqué un poco en que consistía la ansiedad, en esta segunda parte de la entrada terminaré por explicar la otra falta que me faltaba que es la depresión.

¿Qué es la depresión?:

La depresión es un trastorno del estado de ánimo, tanto transitorio como permanente, caracterizado por sentimientos de tristeza, pena o angustia permanente. Debo aclarar que todas las personas sentimos estos sentimientos a lo largo de nuestra vida por distintos acontecimientos que nos suceden. La diferencia es que estos sentimientos son pasajeros y con el tiempo disminuyen su nivel de intensidad o desaparecen por completo.

Se habla de depresión cuando estos sentimientos (junto con otros), son continuos y nos afectan en nuestro día a día a todos los niveles (tanto físico como psíquico). Altera nuestro comportamiento, cambiamos nuestro hábitos, nuestro rendimiento físico y mental se reduce e incluso pasamos de realizar actividades que requieran algún tipo de esfuerzo y además afecta a nuestras relaciones.

Los factores que inducen a este trastorno son bastantes numerosos, desde ambientales a incluso la genética de cada persona. Como dije con la ansiedad no voy a entrar en detalles con los síntomas ya que, son bastantes abundantes y cada persona los vive a su manera. La ansiedad puede inducir a la depresión y viceversa. Personalmente pienso que la depresión, puede desencadenar muchos más trastornos y problemas que la ansiedad.

Hace ya un tiempo que llevo fijándome en algo curioso en las redes sociales, y son los continuos comentarios acerca de como muchísimos jóvenes y adolescentes, sienten que sus vidas no son importantes, que se sienten vacíos y que sus vidas son basura. Casualmente me fije que esto sucede sobre todo por las noches. Desde mi punto de vista esto puede estar muy relacionado a que la noche es el momento que nosotros por naturaleza debemos descansar y por ello la mente se "relaja" y da lugar a tiempo para pensar en todas esas cosas negativas que nos atormentan día a día y que vamos arrastrando con el tiempo. Tener demasiado tiempo libre en este estado lo considero malo si no sabemos administrarlo, usarlo para mantenernos ocupado, para mejorar o simplemente para invertir el tiempo en algo que no sea solo "martirizarnos". A otros simplemente les gusta llamar la atención y por eso lo hacen, pero de ese tema no voy a hablar.

Conozco a gente que por culpa de este trastorno y otros factores han creado en ellos mezclas explosivas, ha desencadenado muchos otros trastornos, tendencias suicidas, auto-lesiones, problemas sociales, etc. Por ello es importante trabajar con esto, buscar ayuda y hacer que al menos no avance tan rápido.

Recuerdo una vez cuando empecé a tomar el tratamiento que por fin hizo efecto sobre mí, que un día estaba sentado en mi escritorio delante del ordenador. Yo suelo tener mi medicación encima de este escritorio para tomármela por las mañanas o cuando lo necesito ya que, en mi habitación es donde más tiempo pasaba. Me quedé observando una caja de ansiolíticos y con una total naturalidad la cogí y me pregunté: ¿Qué pasaría si ahora me las tragase todas? Por unos pocos segundos empecé a sacar el blister de la caja lentamente, hasta que de repente mi cabeza volvió a hacer conexión y dejé de tener esa idea que iba a realizar sin pensarlo si quiera. Me asusté la verdad, pero intenté tranquilizarme y decidí que si no volvía a pasarme por la cabeza una idea así, no iba a comentársela al médico. Esa idea no volvió, pero me tuvo bastante preocupado durante unas cuantas semanas.

Muchos quizás veréis esto como una tontería, pero para mi fue como una señal de que aun debía cambiar más cosas dentro de mi para estabilizarme. Todos podemos tener ideas catastróficas, malos pensamientos, pero el problema está cuando los realizamos a la par que los pensamos con naturalidad, es por ello de que antes de hacer algo pares, analices la situación y elijas el camino que creas más correcto. La depresión no solo te puede dejar estancado en el sitio, sino que te puede desde arrastrar hacia un abismo sin fondo, hasta hacerte pensar que estar peor de lo que estás. Mi consejo es que mantengamos la mente ocupada, que nos aceptemos tal y como somos (esto se que requerirá mucho tiempo, pero se consigue), y que no nos encerremos en nuestros "castillos" ni nos pongamos una armadura para anular todo lo que nos venga.

Ver la luz al final de un túnel oscuro es difícil si estás de espalda a la salida, la cosa es ir probando, caer y levantarse, no rendirse y pensar que siempre alguien habrá que nos apoye o esté dispuesto a hacerlo cuando se lo pidamos. Con esto no digo que no nos dediquemos tiempo a nosotros mismos. Es importante que nos tomemos un tiempo para reflexionar, para proponernos unas metas y para ver el por qué hemos llegado a esa situación. Podrá parecer una tarea ardua y difícil, pero poco a poco todo se consigue, nunca hay que esperar hacerlo todo de golpe.

Como hice con la ansiedad si queréis más datos acerca de la depresión os dejo un enlace web para que le echéis un vistazo: ¿Qué es la depresión?

Espero que os sirva de ayuda, un saludo :)

¿Qué es la ansiedad y la depresión? - Parte 2 - CC by-nc-nd 4.0 - Adrián Martínez Prádanos

miércoles, 27 de mayo de 2015

¿Qué es la ansiedad y la depresión? - Parte 1

Empecé a escribir este blog como una autobiografía, y cuando lo retomé empecé a darle un enfoque más grande, añadiendo experiencias y propuestas para los que me leen, pero nunca me he parado a explicar, desde un punto de vista objetivo y desde el mío, que es la ansiedad y la depresión.

Cuando estuve ayudando al grupo de chavales en el centro de salud, les intenté explicar estos términos de una forma que, cualquier persona, de cualquier edad, pudiera entenderlo. El problema de tener al alcance tanta información es que muchas veces no somos capaces de sacar una idea en claro de lo que es algo concreto. Voy a dividir mi entrada en dos partes, una explicando la ansiedad y otra la depresión por separado.

Empecemos por la ansiedad:

La ansiedad es un trastorno causado por una exposición a largos periodo de estrés. Cuando hablo de estrés no me refiero únicamente al que todos conocemos como estrés laboral por ejemplo. Un trauma en el pasado, situaciones desagradables actuales, rupturas sin asimilar y un largo número de más razones ya son factores que provocan un estrés dentro de nosotros.

Cuando un especialista estuvo conmigo me lo explicó con una breve historia: "Imaginemos que somos un cervatillo en el bosque, este por un motivo cualquiera empieza a arder y nos encontramos arrinconados por las llamas, nuestro cuerpo de animal (como el de cualquier ser vivo), empezará a realizar una serie de acciones de manera involuntaria y a segregar distintos tipos de sustancias como la adrenalina. Esto se traduce en sentir miedo, ponerse tenso (ya que nuestros músculos se preparan para un gran esfuerzo físico), nuestra respiración y pulso cardíaco se acelera, etc. El cervatillo podrá reaccionar de dos maneras, intentará escapar de la forma más rápida posible por el primer sitio que vea más 'seguro' o caerá desplomado desmayándose pareciendo estar muerto (es otro sistema de defensa que muchos animales tienen ante el peligro)".

El problema de la ansiedad reside cuando nuestro cuerpo entra en este estado de alerta y peligro en situaciones cotidianas que no representan ningún riesgo para nosotros, impidiéndonos llevar una vida normal y haciéndonos más "sensibles" a las sensaciones desagradables que nos producen. Me explico, cada vez que notamos estos síntomas o sensaciones desagradables que pueden ser normales en nuestro día a día ya entramos en este estado de alerta, auto analizándonos exhaustivamente y perdiendo el control de nosotros mismos.


No voy a entrar en detalles de los síntomas más comunes, ni de los tipos de ansiedad que existen ya que sería alargar mucho la entrada del blog, pero si alguno está interesado en la parte inferior de la entrada os dejaré el enlace a una página que desde mi punto de vista explica bastante bien esto y muchas otras cosas más. Desde mi experiencia os digo que estos síntomas me atacaban al corazón, produciéndome sensaciones de infarto, y preguntareis, ¿cómo sabes que eran síntomas cómo los del infarto?, pues porque estos síntomas y sensaciones incluían los mismos que se dan en un infarto, eso sumándole a que yo aunque no lo mostraba era una persona bastante nerviosa y que leí páginas web buscando los síntomas a ver a que ser debían, desencadeno en una idea confundida de lo que me pasaba y un miedo ilógico a que el corazón se me acelerase y pudiera perder el control de mi mismo.

Durante mis días de más ansiedad viví tanto crisis de ansiedad como tal, que me obligaron a ir al hospital en tres ocasiones, como algunas crisis de pánico. En las dos tipos de crisis tenía bastante miedo, pero diferenciaba con claridad la de pánico porque me surgía el deseo y la necesidad de salir corriendo de donde estaba porque sí, sin razones. La putada de esto (y perdón la expresión), es que por culpa de esta ansiedad, digamos que todas las cosas malas encerradas dentro de mi (sucesos del pasado no superados, posibles traumas, etc.), salieron sin control, hundiéndome también en una depresión y además de esto como las crisis se desarrollaban sobre todo en el exterior, también desarrollé un principio de agorafobia, que para los que no lo sepan, es miedo al miedo por decirlo de alguna forma, miedo a situaciones que no podemos evitar y en las que creemos que nadie nos va a poder auxiliar, miedo al exterior. Esto desató en una abstinencia total a querer salir al exterior, encerrándome en casa ya que tenía miedo a lo que pudiera pasar, dejando de lado a mis amigos, ya que cada que lo intentaba, una nueva crisis aparecía.

No me quiero alargar mucho más con esta entrada ya que creo que he matizado desde un punto objetivo y desde mi punto de vista que es y ha sido la ansiedad para mi. Os dejó el link a la página que os comenté antes: ¿Qué es la ansiedad?

Un saludo a todo el mundo y que paséis un buen día.

¿Qué es la ansiedad y la depresión? - Parte 1 - CC by-nc-nd 4.0 - Adrián Martínez Prádanos

lunes, 25 de mayo de 2015

Primera encuesta del blog

Aunque sé que el público descendió muchísimo cuando cree este blog, me gustaría volver a recuperarlo o ganar nuevo para ayudar a esas personas. Mi propuesta es la siguiente. Como sé que algunas personas (o eso espero), me leéis, quería preguntaros si os gustaría que me crease una cuenta de correo dónde, podríais hacerme preguntas sobre vuestro problema a un nivel más personal, sin que las personas tuvieran que enterarse que os sucede.
Aparte de esto recordad que cualquier cosa la podéis comentar en la entrada que deseéis del blog. La encuesta estará activa durante un tiempo de un mes desde el día que publico este anuncio. Si el resultado es positivo pasaré a crear dicha cuenta de correo y será publicada aquí.

Un saludo y recordad que la encuesta estará en el lado derecho del blog.

Frío-calor y viceversa

Como bien sabemos, en estas fechas cercanas a verano, los cambios de tiempo drásticos están, desgraciadamente a la orden del día. Para cualquier persona sensible a los cambios de presión atmosférica, estas modificaciones pueden desencadenar, dependiendo de los problemas físicos o mentales de la persona, síntomas desagradables. Nunca me he parado a buscar el por qué de esto, a nivel físico podría hacerme una idea usando algo la lógica, pero cuando estos cambios suceden a nivel mental ya me hace dudar bastante.

Muchos que hemos pasado o tenemos actualmente problemas similares a los comentados en este blog podemos pensar que un "bajón", ya sea de ánimos o simplemente teniendo alguna crisis, puede ser síntoma de empeoramiento. Os alegrará saber que eso no es del todo cierto. El cuerpo, como una olla a presión, necesita estabilizarse y regularse, es decir, si nosotros al ser más sensibles a cambios, hemos sometido el cuerpo a muchas situaciones de estrés y no hemos dejado a este estabilizarse (no vale con un día decir me voy a relajar, realmente el que decide eso es nuestro cuerpo no nosotros), es lógico que el mismo busque la manera de no colapsar.

Actualmente en mi ciudad hemos pasado unos días de mucho calor, a otros de bastante frío en comparación al clima veraniego que ha estado haciendo. Como consecuencia hoy estoy bastante más inestable y he tenido que tirar de pastilla de emergencia a pesar de que las uso en ocasiones muy puntuales. Hará bastante tiempo este simple acto hubiera supuesto una carga mental en mi bastante grande, pensando cosas como que he empeorado, que no he podido aguantar, etc. A día de hoy lo he visto algo normal, estaba consiguiendo hacer que mis síntomas no fueran a más, pero tampoco quería estar pasándolo mal más de una hora por lo que he cogido la pastilla y ha ido a parar debajo de mi lengua.

A lo que quiero llegar con todo esto es que en un pasado, actividades como apuntar cuando me daba una crisis y poner los factores que creo que las han provocado, me parecía una tontería, a día de hoy, aunque ya no las apunto porque no es algo que nadie me pida, mentalmente, sin darme cuenta analizo el por qué y muchas veces me doy cuenta que justo cuando hay un cambio climático he estado más inestable. La conclusión podría ser que los cambios climáticos son horribles, y lo son, han hecho que coja un catarro en estas fechas, pero si nos paramos a pensar, podemos ver que estos síntomas que aparecen con los cambios climáticos son mecanismos que tiene nuestro cuerpo para adaptarse a una nueva situación y por ello no debemos venirnos abajo ni pensar que todo empieza a empeorar.

Recordad hay rachas malas y rachas buenas, pero lo importante es que si nos caemos debemos levantarnos. Espero que esta pequeña reflexión pueda ayudaros un poco a superar el día a día y lo siento si no me he explicado bien, pero cuando me tomo la pastilla de emergencia me quedo algo atontado jeje.

Un saludo a todo el mundo y pasad una buena semana.

Frío-calor y viceversa - CC by-nc-nd 4.0 - Adrián Martínez Prádanos